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清晨四个好习惯

发布时间:2011-01-16 浏览次数:1808
1、早上洗澡:早上洗澡有助于促进血液循环,并且清爽的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
2、去办大事:早上大便这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去趟厕所,久而久之,习惯会成为自然。
3、喝水:醒来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充,这对肠胃也起到了清理作用。
4、慢慢起床:早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。

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