小暑入伏“无病三分虚”！7月三伏养生，祛湿养心不生病

 
  7月涵盖小暑、大暑、初伏，气候高温、高湿、闷热，中医有言“暑湿困脾、暑伤心气”，很多人明明没生病，却总觉得疲惫乏力、胃口差、烦躁失眠、头昏沉重，这就是典型的夏季体虚、湿气过重。
 
  夏季养生不追求大补，核心是防暑湿、护脾胃、静心养阳。
 
  7月三伏养生4大核心要点
 
  1. 祛湿为先：少久坐潮湿阴凉处，少吹冷风、少喝冰水，日常可吃冬瓜、薏米、赤小豆等清淡祛湿食材，避免重油重辣加重湿气；

  2. 养心安神：夏季心火旺盛，易烦躁易怒、失眠多梦，建议早睡早起、午后小憩20分钟，避免熬夜耗伤心气；

  3. 养胃护脾：切忌顿顿冰饮、冰西瓜、冰镇甜品，长期寒凉饮食会损伤脾胃阳气，导致秋冬反复肠胃不适；

  4. 适度出汗：不要长期待在空调房不出汗，早晚凉爽时段适度散步，帮助身体代谢湿气。
 
  网红绿豆汤正确喝法
 
  夏季必备的绿豆汤，不要冰镇、不要过量，脾胃虚寒人群少喝，煮至开花即可，主打清热解暑，不贪凉、不伤身。