8月高温高发！中暑不是小事，全套防暑急救指南请收好

   进入8月，全国持续高温闷热，三伏天暑气达到顶峰，高温中暑进入全年高发期。很多人觉得中暑只是“头晕出汗”，忍一忍就过去，殊不知重症中暑发病快、危险性高，老人、孩子、上班族、户外工作者都是高危人群。
 
  一、分清中暑等级，别硬扛
 
  1. 先兆中暑（初期信号）
大量出汗、头晕乏力、口干恶心、注意力不集中、体温轻微升高。此时及时降温补水，10-20分钟即可恢复。

  2. 轻症中暑
体温升至38℃以上、面色潮红或发白、心跳加快、四肢酸痛、恶心呕吐。若不及时处理，会快速加重。

 3. 重症中暑（致命危险）
体温超40℃、意识模糊、抽搐、昏迷、无汗干热，属于急症，死亡率极高，必须立即就医。
 
  二、夏季正确防暑，避开3大误区
 
   误区1：大汗淋漓后猛灌冰水、碳酸饮料
会刺激肠胃、加重心脏负担，还无法补充流失电解质。
✅ 正确：少量多次饮用温水、淡盐水、电解质水。
 
   误区2：待在室内就不会中暑
密闭空调房、闷热无通风的客厅、厨房，极易引发室内中暑。
✅ 正确：定时开窗通风，厨房劳作、久坐闷热房间及时休息降温。
 
 误区3：中暑后捂汗、刮痧放血
会加速体温升高，延误救治，加重脏器损伤。
 
  三、高危人群专属防护
 
- 户外工作者：避开10:00-16:00高温时段，穿戴防晒衣帽，每小时休息补水。

- 老年人：代谢慢、体感迟钝，即便不觉得热也需定时降温，切勿长期闷在房间。

- 儿童：体温调节能力差，禁止独自留在车内、闷热阳台。
 
紧急提醒：发现他人出现高热、昏迷、抽搐，立即转移至阴凉通风处，解开衣物、物理降温